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おはぎは太らない!?ダイエットに最適な理由を解説!安井友梨おすすめは?【マツコの知らない世界】

こんにちは。

くま
くま
くまです

2020年1月14日(火)20時57分~
マツコの知らない世界
【強烈美女が爆食い!おはぎ&接着剤】

で放送のフィットネス女王
安井友梨さんが紹介する
おはぎの特集!

とても気になりますよね!

何が気になるって
おはぎといえば
糖質の塊であんこには
砂糖がたっぷり!

太るに決まっている
食べ物ですよね・・・!

ですが
フィットネス女王の
安井友梨さんが
爆食いするくらいなので
実は太らない!?

ということでおはぎは
ダイエット中の救世主!?
食べても太らないのかを
調べてみました!

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おはぎは太らない!?カロリーはどのくらいなのか?ぼた餅とは違う?

ダイエット中に気になるのが
やはりカロリーですよね。

カロリーを確認してから
食べることも多いと思います。

おはぎはどのくらいのカロリーが
あるのでしょうか?

おはぎのカロリーはどのくらい?

おはぎ、ぼたもちは1個あたり、
約180Kcalです。

あんこともち米が原料なので、
やはり高カロリーですね。

100gで考えると、
白米約168Kcalに対し約268Kcal

数字だけみると
ダイエット中にはやはり
向かなさそうですね。

おはぎの糖質

近年糖質オフの商品が
飛ぶように売れるようになるくらい
カロリーと同じく気になるのが
糖質ですよね。

もち米とあんこでできたおはぎは、
見るからに糖質が高そうですが、
どのくらいあるのでしょうか?
他の食品とも比較してみましょう!

100g換算で
【和菓子】
おはぎ:45.3g
みたらし団子:44.9g
大福:50.4g

ここはやはり同じもち米シリーズ
としてさほど大差ないですね。

【その他】
アイスクリーム:22.2g
ヨーグルト:11.9g
バナナ:22.6g

倍以上の糖質の差ですね・・・

まぁ、当たり前ですが
炭水化物であるもち米と
砂糖の入ったあんこが
原料のおはぎはやはり糖質も高い。

おはぎとぼたもちの違いとは?

ちなみにみなさん、
おはぎとぼたもちの違いを
しっていますか?

くまはあんこの粒の違いか!?
と勝手に思っていたのですが、
実はおはぎとぼたもち同じ食べ物!

季節によって名前が分けられて
いるそうです!

おはぎは秋のお彼岸に食べるもの。
ぼたもちは春のお彼岸に食べるもの。
ぼたもちは牡丹の季節に食べることから
のようですよ!

くま
くま
くまの豆知識でした!
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おはぎは太らない!?ダイエットの救世主?理由と嬉しい効果とは

こんな高カロリーの
おはぎのどこが
ダイエットの救世主なんだ!

と若干お怒りの方もいらっしゃるかと
思いますが、
ここからが嬉しい話ですよ!

実は、おはぎというより
【あんこ】に嬉しい秘密が
たくさん隠されているのです!!!

効果①食物繊維が便秘を解消して美容にも良い

つぶあんとこしあん
みなさんはどちらがお好きですか?

こしあん好きの方、
残念です・・・。

実は、つぶあん(正確には小豆の皮)には
「食物繊維」が
豊富に含まれている
んです!

この食物繊維は、
美容と健康に欠かせない成分で、
食物繊維の整腸作用でお腹の調子が整い、
便通をよくしてくれる
んですよ!

便通がよくなることで、
老廃物が排出され
痩せやすい体質になるといわれていますね!

また腸内環境が整うと美肌にも
いいと言われています!

最近腸内環境の改善が、
免疫力の向上にも繋がる
研究でも発表されています!

腸内環境が整えば、
風邪をひきにくいなど
免疫力の強化につながるのです!

食べて幸せな気分にもなるし
嬉しい効果がたくさん!

くま
くま
こしあん党はすぐにつぶあん党へ!!!
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サポニンがコレステロール値を下げて健康に近く!?

あんこの元になる小豆、
小豆には「サポニン」という
成分が多く含まれています。

この「サポニン」、
あんこに調理しても
そのまま残ります!

どのような効果があるというと
サポニン」はコレステロールを
下げてくれる
のです!

生クリームやバターたっぷりの
スイーツより、
サポニン」が取れるおはぎの方が
コレステロールには効果的なんです!

健康診断でコレステロールが高め
といわれた方もおはぎなら・・・!?

血液中のコレステロールが下がれば、
中性脂肪も下がるといわれています

結果おはぎを食べることにより
ダイエットにつながるんです!

こ、これが
ダイエットの救世主
おはぎの正体・・・!!!

ポリフェノールで基礎代謝アップ

小豆には「ポリフェノール」も
豊富に含まれています。

よく知られているのは
ぶどうや赤ワイン、
チョコレートに多く含まれていますね!

ポリフェノールは、
抗酸化作用という
若返り作用があります。

日々の生活の中で
くま達の身体は
紫外線やストレス、
飲酒や喫煙で、
体は活性酸素という物質で
傷つけられています。

これが老化の原因ですね。

ポリフェノールは
この活性酸素を撃退してくれる
んです!
美容や健康にいいだけでなく
さらに、基礎代謝がアップし、
痩せやすい体質になるのです。

最高か!

腹持ちが良いから食べ過ぎを防ぐ

おはぎってご存知の通り
結構ずっしりしていますよね。

おはぎはもち米でできています。
他のお菓子より腹持ちがよく、
食べ方によっては食べ過ぎを
防ぐことができます!

食べるタイミングと量に
気をつければ、
美容と健康にいい成分も多く、
まさにダイエットの救世主
といえるでしょう!

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おはぎは太らない!?ダイエットの救世主?食べるときの注意点は?

ダイエットの救世主であるおはぎ。
食べるときの注意点があります!

それは

  • おはぎの種類
  • 消費期限

の2点です。

おはぎの種類は、
こしあん・つぶあんであれば
つぶあんをお勧めしましたが、
そのほかにも
きな粉やずんだは一見カロリーが
それほど高くない気がしますが
あんこだけのものより
高カロリーです!

あんこにプラスして
きな粉やずんだが付いている分
カロリーが高くなってしまいます。
どうしても食べたいときは、
あんこだけのものを選びましょう!

次に気をつけたい注意点は消費期限です。
消費期限は季節や気温、湿度、
入っている糖分の量によって変わってきますが
基本的に短いです。

買ってきたその日、
作ったその日に必ず
消費するようにしましょう!

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おはぎは太らない!?ダイエットの救世主?ダイエット中の太らない食べ方は?

まさにダイエットの救世主
おはぎ。

さらに太りにくい食べ方があります!

飲み物は緑茶を選ぶ

おはぎを食べるときに
おすすめなのが緑茶です!

緑茶にはカテキンが含まれています。

このカテキン、
ダイエット効果を高めてくれるんです。

カテキンには、
摂取された脂肪が体内に
吸収されるのを防ぐ効果があります

カテキンが含まれた緑茶を
一緒に摂取することで
太りにくくなる効果が期待できます!

さらに、その際は冷たいものより
温かいお茶を飲むこと

体温が上がり代謝がよくなり、
さらに痩せやすい効果が期待できるそうです!

間食ではなく食事のデザートに!

おはぎは食べるタイミングが重要です!

空腹時にいきなり食べると
血糖値が急上昇し、
太りやすくなってしまいます!

そこでランチを食べたあと、
間食ではなく食後のデザートとして
食べるようにしましょう!

サラダや食物繊維が多いものを食べ、
血糖値が緩やかに上がった後に
食べることで血糖値の急上昇を防いでくれます

そもそもおはぎはかなり
高カロリーで腹持ちもいいものなので、
食後のデザートとして食べることにすれば
ランチは軽めに調整し、
間食もなくすようにするのが
良さそうですね!

注意が必要なのは
食後に食べるのはランチの時に
すること!

夕飯後は運動量が落ち、
脂肪が消費されず蓄積されやすい

時間になります!

おはぎに限ったことではないですが
夕飯後は食べるのを控えましょう!

どうしても!いますぐ食べたい!!!

そんな時には、
いきなりおはぎを食べず
食物繊維が多いものや
低GI値のものを食べ、
緩やかに血糖値を上げてから食べる
こと。

それにより血糖値の急上昇を抑えることができます。

低GI値食品は大豆製品、
無糖ヨーグルト、きのこ、海藻、ナッツなど。

我慢しすぎると
食欲が爆発することもあるので
無理しすぎず、
タイミングや食べ合わせを
工夫していけるといいですね!

できれば糖質が少ない食材で手作り

手作りのいいところは、
材料を自分で選べる
ということですよね。

  • 砂糖少なめであんこを作る
  • 砂糖をラカントなど糖質ゼロの
    甘味料で代用する
  • もち米に麦や玄米を混ぜる
  • おからや豆腐でかさましする

糖質を抑えるために、
たくさん工夫ができますね!

ダイエット中だと
我慢している分
どうしても甘いものは食べたくなる
時がありますよね。

どうしても食べたいときは、
手作りで罪悪感のない
ヘルシーおはぎを作りましょう!

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おはぎのおすすめは?番組内で紹介されたお店は

高台寺和久傳 白 HAKU おはぎ

おはぎ
小豆をたっぷりの和三盆糖とともに、
ゆっくりことこと炊きました。
6個入 1,500円(税抜)
消費期限 2日間

時間をかけてじっくり
作られたこのおはぎ。

シンプルなおはぎが
より一層おはぎの
よさを引き立てます。

住所:京都市東山区祇園町南側570-210
TEL:075-532-0910
営業時間:午前11時〜午後6時
定休日:月曜日・第2火曜日

※月曜日が祝日の場合は営業
翌火曜日に振り替え休日

SNS映え抜群の『タケノとおはぎ』

とにかく見た目が可愛く
お土産などに最適!

SNS映え間違いなしの
今大人気のおはぎです。

 

 

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今週18日(木)と20(土)に 日本橋髙島屋S.C 本館地下1階 日本の味売場「銘菓百選」でお昼頃からおはぎを販売します。 日本橋高島屋限定の【ミリオンローズ】がひとつ入ったおはぎ5個セットを数量限定でご用意いたします。 よろしくお願いいたします。 . 桜新町店、学芸大学店も通常営業です。 . . 4月17日(水)のおはぎです。 . . 【こしあん】【つぶあん】【ナッツ】【ミモザ】【ココナッツとレモンピール】【よもぎと抹茶】【アンティークベリー】 . . タケノとおはぎ 東京都世田谷区桜新町1-21-11-1階 TEL 03-6413-1227 営業時間 12:00-18:00(売り切り終了) 定休日 月曜日・火曜日 . . タケノとおはぎ 東京都目黒区中町1-36-6イトウビル1階 営業時間 12:00-18:00(売り切り終了) 定休日 月曜日・火曜日 . 前日までのご予約お取り置きは本店の桜新町店のみ可能。 . . #タケノとおはぎ#おはぎ #あんこ #桜新町#用賀#学芸大学#世田谷#東京#和菓子#和菓子屋 #スイーツ#おやつ#お土産#おもたせ #wagashi#sweets#ohagi#tokyo#japanesefood#japanesesweets#instasweet#instaphoto#foodstagram

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『タケノとおはぎ』
住所:東京都世田谷区桜新町1-21-11
Tel:03-6413-1227
営業時間:12:00~18:00(売切次第、終了)
店休日:月曜・火曜
URL:https://www.facebook.com/1665389700383515/

『タケノとおはぎ 学芸大学店』

住所:東京都目黒区中町1-36-6-101
Tel:03-5725-1533
営業時間:12:00~18:00(なくなり次第終了)
店休日:月・火曜
URL:https://www.facebook.com/1665389700383515/

カラフルで可愛い、小多福(こたふく)のおはぎ

カラフルな見た目が可愛い
おはぎ。
場所は「縁切り神社」として
有名な安井金比羅のすぐ裏側。

一人でお店を切り盛りされている
おばあちゃんのおはぎは、
一度食べたら忘れられない優しい味です。

甘さ控えめで、
普段甘いものやあんこが
苦手の方も食べやすい
優しい味のおはぎです。

賞味期限は2日間ですが、
冷凍保存も可能だそう。

助かりますね!

店内には7席ほどの
イートインスペースも
あるようです!

住所:京都府京都市東山区東山区小松町564−24
TEL:075-561-6502
営業時間:10:00 ~ 19:00
売り切れ次第閉店
定休日:木曜日・第2水曜日・第4水曜日

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ダイエットに最適なおはぎ!食べたくなった?

いかがだったでしょうか?

今までおはぎといえば
絶対ダイエット中には向かない
お菓子だと思っていました!

ですが、
選び方や食べるタイミングなど
気をつければ
ダイエットの救世主ともなる
おはぎ!!

さらに手作りできれば、
言うことなしですね!

ダイエット中でも
気晴らしはとても大事です!

うまくコントロールしながら
ダイエットを成功させたいですね!

それでは!

くま
くま
くまでした
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